Madu , nie jest tak zle, ale jak ma sie duze oczekiwania... Bez zwiekszania obciazenia efektow niet. Wiesz w takim czyms to juz lepiej na czas postawic, co da ci 8min? Jak mozna na aerobik to walic w ciemno bo tam spalisz wiecej kalorii- przynajmniej. A jak w domu to zadbac o zwiekszanie obciazenia, ma byc ciezko, za kazdym razem.
temat mnie rozbroił hahaha czyli jak mówicie walić gruchę czy już jej nie walić żeby masę i siłę mieć hahaha z doświadczenia wiem ze po kilkudniowym sexie kilka razy dziennie, organizm jest nieco osłabiony, wiec myślę iż wy stopujcie z robótkami ręcznymi a masa przjdzie szybciej
No ja też nie Z siłowni by mnie wynosili Ważę ok. 60kg jak napisałem w ankiecie. Skoro już widzę, że jesteś w temacie to może mi powiesz ile tego walić przed treningiem? Tak sobie myślę, że w pon albo śr pozapjerdalam sobie na rowerku po siłce, a w sobote jakieś bieganka. Przed bieganiem walić 15g? W sobote bede biegal, bo po treningu mi sie nie [...]
[...] zielona herbata, melisa, sesja warzywa: kalafior, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac298e3b55e54a78917b1592361c7e34.png dam zdjęcie łapy, wrzuciłam już do spamu ale wiadomo jak to w spamie wszystko ginie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/407f382eba364bba9967b9d0a6b6720a.JPG Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-04-22 22:59:05 Zmieniony przez - [...]
[...] się czy by tu w pierwszych seriach nie dodać obciążenia a potem z cc wyc. skos - pierwszy raz aż tak zayebiście czułam klatke, barki nic a nic nie szarpały, powolny pozytyw jak i negatyw, super :) rozpiętki - ta przerwa w 4. serii to daltego, że komar mi na łapie usiadł i musiałam go zabić %-), powolne ruchy, dobra praca wyc. na barki - tu do [...]
Cześć Oveja};-) gdzie byłaś jak Cię nie było? _____________________________________________ Wypiska znowu będzie lipna bo znowu musze się uczyć %-) Plecki 1. Drążek szer. barków 5s ost seria 1,5x + 7xN x6,5kg + drop 6xN xCC 2. Wiosło podchwyt 6s ost seria 50kgx5 kreta się rozkręca :-D 3. Półsztanga 5s ost seria 30kgx10 4. Wiosło na podstawkach [...]
[...] 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 10 Brzuch 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15 Trening teraz nie będzie priorytetem. Progresów siłowych też pewnie nie będę jak ściśle się trzymał. Zobaczymy co to będzie. Ew. coś zmienię w trakcie(Plecy są chyba za lekko traktowane w tym planie no nie ?). Wszystko z tego arta: [...]
Jesli chodzi o batona to za***ista sprawa, sam mam i nosze. Dobrze jest jednak poznac pare uderzen(chyba kalaki) bo machanie jak baseballem nie jest w tym przypadku najskuteczniejsze. jest kilka batonow czeski- (zlamalem przypadkiem) jest tani i ma dobra raczke. Koreanski lzejszy od czeskiego w tej samej cenie i tez metalowy( walic trzeba w cos [...]
[...] no i chyba bym marnowal ten srodek stosujac go bez insy, a na nia jeszcze nie czas. Cykl wydaje sie przekombinowany tylko ze wzgledu na peptydy gdyby nie one to by byl taki jakich wiele na tym forum, jak juz pisalem stosowalem IGF i chce sprawdzic jak zadziala z teoria ze tworzy nowe komorki miesniowe a koks je powiekszy, chce sie przekonac na [...]
[...] nic nie da jeśli nie ma się opanowane świetnie techniki, a żeby mieć technikę trzeba trenowac "na tarczę" tz ktoś to się zna zakłada ochranacze na ręce i mówi ci jakie serie masz walić i poprawia twoje błędy. UWAGA! Myślisz że jak będziesz walił w worek 8h to będziesz miał nokautujące uderzenie? Jak by tak było to sam bym tak robił. [...]
Fajny art, potrzeba takich bo niektorzy chca probowac bez koksu a znalezc informacje jak to robic jest bardzo trudno. Z drugiej strony, caly poprzedni rok probuje stosowac sie do tego typu zasad i niestety, na mnie to dziala slabo. Problem w tym ze pod suplementacje kreatyną stosuje sprawdzone plany splitowe i wtedy rosne, a w [...]
[...] Co do filmików to walić tzw "byków". Ostatnio byłem na innej siłce i zacząłem robic ciągi a ja mam w zwyczaju szybko opuszczać sztangę(w zasadzie zrzucać) i jak zacząłem trzaskać to po minach widziałem, że średnio im się to podoba....ale jak już taki szczypior jak zacząl robic serię na 180 to chłopakom już wszystko jedno [...]
[...] bialko mi sie rpzydaje na sen, gainery juz ostatnio rzakdo kiedys podstawa, carbo altwo zastapic nizszym kosztem (kakao roszpuszczalne + mleko ) z takim samym efektem jak wskazuja badania! jak ktos ma nadmiar kasy, ale raczej nie brac: *glutamina - w odpornosc nie wierze po tym a jak cos mozna brac rutinoscorbin, tanieji lepiej, podbno [...]
[...] w leczeniu bezsenności w bezpieczny sposób. 5 HTP wydłuża tzw. fazę REM (Rapid Eye Movements), skraca czas niezbędnego snu. Porównując ze środkami nasennymi, 5 HTP popprawia jakość snu o 44%. Łagodzi migrenowe bóle g łowy, zespół chronicznego zmeczenia, złe samopoczucie, jak też bóle mięśniowo-stawowe. Jest wykorzystywyne w odchudzaniu [...]
ja tez kiedys sluchalem durnych wypowiedzi ludzi takich jak ty aby walic mete to walilem, spuchlem na niej 10 kg, wygladalem jak balon, potem mi to wszystko zeszlo. Nie wiem moze 0.5 kg miesnie zostalo to max i co mi tu bedziesz ciemnoty wciskach. To samo inni kolesie na silowni zmini jeden z drum nie zmadrzal jak porzadny cykl walic.
[...] Jednak wolę coś z rzadszymi niekcjami więc padło na enant. Chętnie poleciałbym z nim 16 tygodni albo nawet i dłużej. Jak miałem 20 lat to nie było tak popularnego forum jak to i ludzi którzy dobrze doradzą więc nabawiłem się ginekomastii na lewej piersi. Od 15 lat bez zmian. Jakoś mi ona nie przeszkadza bo nie jest duża. Chcę zrobić cykl jak [...]
Tak po każdym. Ale ja cheata jem rzadko jak Przemek pozwoli . Ogólnie dziwne jest to że teraz niektórzy codziennie walą syf jedzą merfomine i jeszcze się tym szczyca. Dieta dla mnie to nie katorga a przyjemność. Cieszę się że jem zdrowo i przy tym dobrze się czuje , nie jestem chory i świadomie wybieram co jem. A cały czas jem to samo płatki [...]